ASANAS PILATES - RIBEIRÃO PRETO

PILATES

A história do Pilates

O método foi criado por Joseph H. Pilates, nascido em 1880 na cidade de Monchengladbach, na Alemanha. Sempre foi uma criança doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática.
Com medo de ficar dependente de uma cadeira de rodas, começou estudar anatomia, fisiologia e fundamentos da medicina oriental, o que proporcionou que ele criasse aparelhos rústicos, no qual ele desenvolveu o método, superando suas limitações físicas o que o tornou mergulhador e ginasta.

Pilates usou como influência o método Yoga, as artes marciais e meditação para criar sua técnica.
No ano de 1912, ele tornou-se boxeador profissional o que o fez professor de autodefesa para detetives da Scotland Yard. Durante a primeira Guerra Mundial, Joseph foi exilado para uma ilha inglesa, onde ele trabalhava com homens exilados e mutilados. Neste mesmo local, ele começou com o treinamento de molas para a recuperação daqueles homens.
Na cidade de Nova York foi fundado o primeiro Studio de Pilates, no ano de 1923 , porém seu trabalho só foi ter repercussão anos depois, entre dançarinos.
Pilates veio a falecer no ano de 1967, aos 87 anos, deixando apenas sua esposa Clara Pilates, esta que deu continuidade ao método passando o conhecimento para alguns dançarinos famosos que abriram seus próprios studios e que a cada dia inovam a técnica.
No Brasil o método chegou através de Alice Becker Denovaro, primeira brasileira a se aprimorar com este método.

Como são as aulas?

As aulas têm duração de uma hora e são ministradas com no máximo 2 alunos por turma, sendo que este pode ter uma freqüência de 1 a 3 vezes por semana.
Cada aula é diferente uma da outra, graças à variedade de exercícios, fato que difere o Pilates de outras atividades físicas que são monótonas e repetitivas.
As atividades são feitas de forma suave e com baixo número de repetições, sempre monitoradas por fisioterapeutas que mesclam os exercícios de bola, solo e acessórios com os aparelhos. Por ser um método monitorado por profissionais capacitados, o método se torna seguro, englobando qualquer tipo de pessoas, desde crianças até idosos.

Quais benefícios o método proporciona?

• Melhora postural
• Fortalecimento da musculatura profunda estabilizadora da coluna vertebral
• tonificação e alongamento da musculatura global
• Maior mobilidade articular
• Prevenção de lesões
• Melhora na Concentração
• Ganho de consciência corporal
• Aumento da capacidade cardiovascular e respiratória
• Melhora da coordenação motora
• Alívio de dores crônicas
• Melhora do estado geral de saúde, stress e fadiga

O Pilates emagrece?

Não. Ele auxilia na definição corporal, tonificando a musculatura, porém por não ser uma atividade aeróbica, não causa muita perda calórica.

Como é o tipo de fortalecimento que o pilates proporciona?

O método proporciona um fortalecimento global, no qual associa o máximo possível de grupos musculares, integrando o corpo através de cadeias musculares, pois um músculo sozinho não é capaz de realizar um movimento, sendo necessário músculos principais, secundários e estabilizadores.

Quais os princípios do método?

Centralização, controle, precisão, fluidez do movimento, concentração e respiração.

Qual o foco do Método Pilates?

Através dos princípios seguidos pelo método é focado a contração de músculos que tem como funções a estabilização da coluna vertebral. Para potencializar o fortalecimento da musculatura, como o transverso do abdômen, glúteos e períneo é utilizada a respiração e muita concentração, visando sempre um movimento fluido e preciso.

Quem pode praticar Pilates?

Qualquer pessoa que esteja buscando qualidade de vida.
Todos são convidados a esta prática, crianças, idosos, homens, mulheres e gestantes (estas necessitam de autorização médica).

Quais os benefícios para gestantes e no pós-parto?

O método auxilia no alivio de dores em geral, principalmente na coluna lombar que ocorre devido ao aumento e distenção do abdômen, fato que causa sobrecarga na coluna. Além disto, ocorre grande prejuízo a musculatura perineal durante a gestação e com o parto. O pilates atua trabalhando a consciência e fortalecimento desta musculatura.
A gravidez também causa uma preocupação e mudanças de humor da gestante que pode ser trabalhada em nossas aulas, na medida que a respiração auxilia na redução da ansiedade e o alongamento relaxa o corpo.
A prática só pode ser realizada tanto durante a gestação como no pós-parto somente com a autorização de seu médico.

O que é Treinamento Funcional?

A capacidade funcional do corpo humano é a habilidade em realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, com isto utilizamos o Treinamento Funcional para melhorar estas capacidades através do exercício físico.
Como principal característica, o treinamento funcional visa à melhora da propriocepção que é a consciência do corpo frente ao movimento e a posição articular durante a posição Ortostática (parada) ou com o movimento. A importância de trabalhar os proprioceptores é porque eles atuam regulando o equilíbrio, orientando o posicionamento do corpo e prevenindo lesões.
Basicamente, o treinamento funcional é uma atividade utilizada para melhorar a performance nas atividades de vida diária, utilizando vários planos de movimento, desafiando o equilíbrio e a coordenação motora, ou seja, aumentando o condicionamento físico de acordo com a capacidade funcional do corpo.